2011年2月14日 星期一

強筋健骨--核心肌群鍛鍊



騎完車會不會背痛？！

有可能是因為你的腰背肌肉太弱


鍛鍊出強健的核心肌肉可以供給你一個穩定的施力平台

一週2天(這2天不連續)


Hanging Knee Raise，2～3組/每組15-20次


Woodchopper，2～3組/每組10-12次


Rope Crunch，2～3組/每組10-12次
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