20121122 AQ報報

1. GIANT 決定不成為前Rabobank 的冠名贊助商



GIANT 歐洲銷售經理Tom Davies 表示：That's not our objective. This has not only to do with financial considerations. It would also not fit with Giant’s marketing strategy.

不過GIANT 還是會以technical sponsor 角色支持車隊，SHIMANO 也是



2. 為何阿姆斯壯都不出來道歉？





3. 2012 回顧｜inrng



這是inrng 在2011 年底提出來的名單...經過2012 整個賽季之後，讓我們回顧一下...


Pros

Jelle Vanendert：其實表現不錯，特別是輔佐小VDB 上，Amstel Gold Race 也拿了第二，但就是沒上凸字台

Chris Froome：表現得很突出啊～是吧！車迷們知道這一號人物了...但到了後來才發現發現他會說法語(法國電視台顯示為大心)

Rein Taaramäe：除了拿下愛沙尼亞國家冠軍，完全看不出他是Cofidis 主將，傷勢與降康狀況不良是主因...2013 可能會是他當Cofidis 主將的最後機會，好好發揮吧！

Dan Martin：看起來很強，卻感覺可以贏更多...

Pierre Rolland：2011 環法之後，法國人又出現新英雄！可惜他TT 有爛，爛到他就搶搶登山單站，然後好好享受其他的時光...

Thomas Voeckler：TT 不好，但勇於攻擊而且絕不放棄的特質讓他從膝傷中爬起來，拿下兩個環法單站而且穿上紅點衫...可惜法國人愛看攻擊卻不熱中激情的攻坡


neo-Pro

Bart De Clercq：他誰啊？請回憶2011 環義第七站，當時年僅24 歲就拿下Grand Tour 首勝...今年他騎了環義與環西，加上Spanish Tour 總和17th 以及Tour de Suisse 總和14th...超新星正要開始散發光芒！

Diego Ulissi：被譽為the new Paolo Bettini(來自同一個城鎮Cecina Mare)，今年雖然有幾場勝績，但沒啥大突破

Andrea Guardini：除了環義曾經幹掉盤爺拿下單站，環蘭卡威以及環青海湖相當風光...好像沒啥得意之作了；另外，他跟Farnese Vini 續約到2013 年底，怎地跑去了Astana？

Nikita Novikov：業餘時強到炸，強到Vacansoleil-DCM 決定把他從Katusha 農場挖過來...但2012 表現平凡...

Luke Durbridge："Durbo The Turbo" 按表操課，Dauphiné 序幕賽擠下威鯨是個美好的意外，ITT 能力之好讓車迷們非常期待！

Kenny Elissonde：FDJ 裡逐漸發光的爬坡高手，他的亮點不是他已經多會贏比賽，而是他會算...你不會想在牌桌上遇到他的...



4. 想要健康又苗條？ 拉點強度吧！



Exercise and Sports Science Australia(這機構威到爆炸，可以說是運動科學權威之一)建議每天至少以中等強度運動30 minutes，每週至少要累加超過150 minutes


時間不夠嗎？來個HIIT 吧

HIIT (high intensity interval training)可以促進新陳代謝，加速燃脂並強化血糖控制能力

以下三種HIIT 可以讓你不會累到炸卻又能有效燃燒脂肪

Low-volume supra-maximal HIIT：4-6次30s 全力衝刺，每次休息1mins，共9mins
優點：花得時間少，又可以提昇有氧能力與胰島素敏感度
缺點：需要飛輪車...等專業器材

Aerobic HIIT：4-6次4mins 的80-90% 最大有氧強度，每次休息3mins，共38mins
優點：比較容易實現，已經被用來治療代謝症候群，高血壓，以及冠狀動脈疾病患者
缺點：花點時間

Low-volume maximal HIIT：8-10次1min 最大有氧強度，穿插60-75s 恢復，共20mins
優點：折衷一點，比較容易做到又不花時間...目前已經使用在治療第二型糖尿病患者，僅僅兩週就能非常顯著的改善血糖控制


其實，甚至只要6 次 X 10s 的全力衝刺，就可以讓身體一整個星期都保有燃脂狀態並且控制良好...就20mins

Why not try？


不是只有車界的人這樣講...這已經是瘦身顯學了～