現在用150bpm/180W 在訓練台上跑1.5hr 就一副要死掉的樣子...

我只是單純的看到GreenEdge 副將可以用145bpm/230W 跑5 個小時

又剛好看到車隊的花東賽報名公告...

想說看自己能走到哪兒？


騎到發冷發抖，咬牙撐完...夭壽骨...


不過收集到的資料很不錯

我身體裡的能量約1050-1125 大卡

只能用150bpm/180W 撐1.5hr

如果一包能量糖漿是180 大卡

我15-20 分鐘就得補充一包才能撐更久...跟水差不多，15-20min 要補一口

到後面硬撐時感覺肌纖維已經很不妙了


很明顯的，目前肌耐力射程大概就2hr


看看人家2012 Milan-San Remo...比7 個小時還能高輸出啊～～


給準備花東賽的人參考囉