20141123 AQ 報報

1. 布里斯本騎車景點介紹...20141123 KPCC social ride



好不容易終於排到週日修，當然起個大早去騎車

今天social ride 女比男多

一路往北走，到了海邊，竟然有古董腳踏車(真的就是那種前輪很大後輪很小的那種...)大會師，很多古董迷就像台灣的射淫師看到穿少少的cosplay 妹一樣，死命的拍照

過一座長長的橋到Pelican park...我沒看到鵜鵠，倒是隊友們提醒我看灣邊...喝！海豚哪！！！！

這是Q 半仙生平第一次看到野生海豚～～



2. Astana 的禁藥案如雪球般越滾越大



Continental team 的培訓車手被驗出類固醇濫用

Astana 車隊管理階層表示震驚與失望

車隊頭號車手泥巴裡震怒，跳出來對媒體回應

即便泥巴裡都出來表示自己清白了，Q 半仙來是會想：ㄜ...這算此地無銀三百兩嗎？？

接下來就看UCI 重審Astana WorldTour 賽證的結果了...明年如果少這一隊，Q 半仙也不會太意外就是...



3. 後變吊耳矯正器終於出現彌賽亞了



Q 半仙自己手邊也是目前市面上最好用的Park DAG-2...而BikeRumor 也就直接拿ABBEY H.A.G. 直接叫版

看完之後直接想衝一支，點進官網，報價是Park DAG-2 的三倍...哇喔～

ㄜ...Q 半仙還是會存錢買的～



4. 10 種啟動渦輪增壓的食物



芹菜、大麻子(不是曬乾當煙抽會爽的"那種"大麻)、莧菜子、楓糖漿、干貝與蟹肉、綠豆與紅扁豆、可樂、椰子油、薑黃

20141104 AQ 報報

1. Brisbane 騎車環境介紹

I have a rostered day off (RDO) today...

這陣子剛好都上週末班，沒法兒參加KPCC 週日socail ride，只能在家當滾輪鼠

今天剛好他們有固定的週二繞圈賽訓練，就起個大早去看看

Murarrie criterium circuit...其實這是個運動公園，這賽道同時也是Balmoral Cycling Club 的基地


從家裡開車大約20mins

繞圈跑道長1.4km、寬6m；自行車走順時針、慢跑走逆時針

Q 半仙到時大家已經上賽道(好多12~13 歲的小朋友照著教練只是練繞圈啊！！)，準備一下我也上去暖身

然後跑1hr FTP...跑完就慢下來緩和，跟KPCC 爺爺邊騎邊聊天


爽完了，開車回家...鄰近高速公路，交通超方便

除了俱樂部booking 舉辦活動，任何人任何時間都可以來練習，又不用擔心上路練習會遇到交通問題



2. TRP 推出11 速電變油壓煞車系統



ㄜ...這是真的出現在賽場上...但...Q 半仙只能說是拿Di2 土砲

也許2015 Taipei Show 會看到更成熟的作品

彥豪對於TRP 的用心看得出來，但除了專攻煞車系統，未來能不能整合好各家變速成一體將會是重要的關鍵



3. Paul Smith 推出531 Cycling Collection



繼與Rapha 合作之後，迫使密司找回他年少的悸動，推出531 Cycling Collection

還請來過氣車手型男David Millar 跨刀拍廣告片

網購請點這兒

潮是潮了，實不實用，好不好用又是另外一回事

不過老外對於他們騎車的視覺呈現真的很講究，Q 半仙跟KPCC 騎車就看到好多人把自己的車拿去paint shop 重烤漆

每天剛好看到隊長夫人的粉紅GIANT，塗裝設計真的很正點！！ 下回有機會拍照分享...希望有在看本格的技安廠可以參考參考...



4. 由於Q 半仙在TREK 店當技師，免不了試試TREK 或是BONTRAGER 的產品

台灣由於TREK 代理權被洗客霸佔已久，車友也比較少接觸到相關產品

除了BONTRAGER Aeolus 輪組在國外媒體頗受好評(據TREK University 教育訓練影片說坎爺整年征戰都用同一對輪組，Q 半仙當然持非常懷疑的態度...)

BONTRAGER 頂級安全帽Velocis 除了做工夠細，重點是相當符合亞洲人頭形...Q 半仙試戴後大推！


看官不妨考慮考慮，意者請洽強者我老闆

20141031 AQ 報報

Trick or treat?!

Q 半仙今天過了生平第一個Helloween，真的有人來敲門要糖...



1. Matthias Brändle (IAM) 打破UCI hour record


因此，目前UCI hour record 來到51.852km

年輕的肉體真是好啊...用200m 的短跑道也能破紀錄

目前記錄換到奧客(差一個字就不是不是澳客喔～)手上，再來是誰來踢館？



2. 10 速/11 速到底要怎麼會搭才適當？


當年9 速/10 速轉換期吵過一陣子，現在大家又再面臨一次...

以Q 半仙自己而言，還堅守10 速，但大盤都已經換成島野家11 速大盤囉(島野家升上11 速最醜的是大盤，但最值得換的也是大盤啊啊)

當然煞車夾器混用是一定沒問題...雖然有時候會因為槓桿比不同而造成煞車力道有一點差異，但問題不太大

10 速/11 速的煞變把，鍊條，飛輪是一定要換的...另外，即便Zinn Lennard 認為各家11 速是搭得起來的，但...知道他老人家容錯率之大的人都曉得還是別亂兜得好...特別是Campy 與S/s 家，千萬別認為有機會



3. 蘋果馬賽車隊奪環海南島黃衫


EUAQ 車隊技師強力支援，讓車手完全信任座駕，繼環台賽之後再奪黃衫

恭喜啊恭喜！！

參考閱讀：技師觀點

20141005 AQ 報報

1. 怎麼吃才能增加抵抗力？

練車操過頭不只是讓自己身體疲憊而已，同時也會削弱自己的免疫系統

但你不對自己狠一點，哪天出去騎就等著被海放～～

因此還是吃營養點...反正車都騎了，熱量都燒了，擔心什麼呢？

這個冰箱有標準～


介紹免疫力增進食物之前，先看看有哪些食物還是避免得好
1.1.1. 飽和脂肪以及奶製品：可能導致發炎，而讓免疫力下降...滷肉飯出局
1.1.2. 咖啡：刺激胰島分泌胰島素，阻礙鈣、鐵、鎂以及維他命B 群吸收
1.1.3. 精煉白麵粉製品
1.1.4. 精煉白糖製品

看到這裡，Q 半仙差點就直接丟筆不寫了...

不要緊，反正報報是打字的...再丟一打筆也不影響


下列幾種食物可以增強免疫力，但不保證吃了就不會被海放
1.2.1. 堅果與種子：富含不飽和脂肪，以及鎂、磷、鉀、銅和硒...謹記高脂肪要適量
1.2.2. 肉類、鳥類、魚類：鳥類是維生素B12的良好來源(火雞肉含有鉀，會刺激產生色氨酸以及鋅，促進傷口癒合)；牛肉是另一個鋅的來源；魚類有人體必須的Omega-3...可以消炎，保護心臟、皮膚、眼睛、大腦和關節
1.2.4. 穀類與豆類
1.2.5. 水果蔬菜：菇類會刺激白血球生長並含β-葡聚醣可以調節免疫系統；香蕉和胡蘿蔔(生吃或做成蛋糕最好)是維生素B6的良好來源有助於從糖原代謝成葡萄糖和蛋白質代謝，而且香蕉還含有維生素C和鉀刺激產生色氨酸(seratonin(5-HT)前驅物，幫助調節情緒和睡眠)；內牛滿面的蔥一家（大蒜，洋蔥，青蔥，韭菜和韭黃）具抗菌，抗病毒和抗真菌活性，並含有高濃度的硫 - 抗發炎
1.2.6. 其他：不含太多脂肪的低糖優格可以平衡腸道菌叢，提省免疫力；茶類有許多抗氧化劑；紫錐花，甘草，人參，黃芪，鼠尾草，接骨木和牛膝草泡茶喝也很有益於˙提升免疫力



2. 六毅這一系列的工具很有誠意啊～

這工具只給切油管，要是能切煞車管以及變速管就真的太棒了


輪組校正表正點


而且有藍芽輸出

不論是接手機


還是接電腦


建議手編輪個體戶來一組，你也可以生出編輪大廠的品管表～～

電子剪線鉗，不只剪線


還順便把線末端融接了...省時又省工，保證不開花