2014年10月5日 星期日

20141005 AQ 報報

1. 怎麼吃才能增加抵抗力?

練車操過頭不只是讓自己身體疲憊而已,同時也會削弱自己的免疫系統

但你不對自己狠一點,哪天出去騎就等著被海放~~

因此還是吃營養點...反正車都騎了,熱量都燒了,擔心什麼呢?

這個冰箱有標準~


介紹免疫力增進食物之前,先看看有哪些食物還是避免得好
1.1.1. 飽和脂肪以及奶製品:可能導致發炎,而讓免疫力下降...滷肉飯出局
1.1.2. 咖啡:刺激胰島分泌胰島素,阻礙鈣、鐵、鎂以及維他命B 群吸收
1.1.3. 精煉白麵粉製品
1.1.4. 精煉白糖製品

看到這裡,Q 半仙差點就直接丟筆不寫了...

不要緊,反正報報是打字的...再丟一打筆也不影響


下列幾種食物可以增強免疫力,但不保證吃了就不會被海放
1.2.1. 堅果與種子:富含不飽和脂肪,以及鎂、磷、鉀、銅和硒...謹記高脂肪要適量
1.2.2. 肉類、鳥類、魚類:鳥類是維生素B12的良好來源(火雞肉含有鉀,會刺激產生色氨酸以及鋅,促進傷口癒合);牛肉是另一個鋅的來源;魚類有人體必須的Omega-3...可以消炎,保護心臟、皮膚、眼睛、大腦和關節
1.2.4. 穀類與豆類
1.2.5. 水果蔬菜:菇類會刺激白血球生長並含β-葡聚醣可以調節免疫系統;香蕉和胡蘿蔔(生吃或做成蛋糕最好)是維生素B6的良好來源有助於從糖原代謝成葡萄糖和蛋白質代謝,而且香蕉還含有維生素C和鉀刺激產生色氨酸(seratonin(5-HT)前驅物,幫助調節情緒和睡眠);內牛滿面的蔥一家(大蒜,洋蔥,青蔥,韭菜和韭黃)具抗菌,抗病毒和抗真菌活性,並含有高濃度的硫 - 抗發炎
1.2.6. 其他:不含太多脂肪的低糖優格可以平衡腸道菌叢,提省免疫力;茶類有許多抗氧化劑;紫錐花,甘草,人參,黃芪,鼠尾草,接骨木和牛膝草泡茶喝也很有益於˙提升免疫力



2. 六毅這一系列的工具很有誠意啊~

這工具只給切油管,要是能切煞車管以及變速管就真的太棒了


輪組校正表正點


而且有藍芽輸出

不論是接手機


還是接電腦


建議手編輪個體戶來一組,你也可以生出編輪大廠的品管表~~

電子剪線鉗,不只剪線


還順便把線末端融接了...省時又省工,保證不開花

沒有留言:

張貼留言