Vuelta a España 2013 - Stage 15

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Route：Andorra - Peyragudes 224.9km

1 Alexandre Geniez (Fra) FDJ.fr
2 Michele Scarponi (Ita) Lampre-Merida
3 Nicolas Roche (Irl) Team Saxo-Tinkoff

Queen Stage...路線太過硬陡而成為河蟹大戲...


Paolo Tiralongo (Astana)：啊你不是要退賽去備戰世錦賽？
坎爺：但我還沒確定要比哪一項ㄟ...


放行23km，正在爬那又臭又長的一級坡，Bartosz Huzarski (NetApp-Endura) 揭竿，終於形成28 員兔子海

今天有4 個一級坡，最後2 個一級坡越過邊界，轉近法國Pyrenees 山區，向環法100th 致敬


進入法國國境，Alexandre Geniez (FDJ.fr) 變得成神勇起來，先在Col du Port de Balès 下坡甩掉戰友，然後單飛征服Col de Peyresourde


Alexandre Geniez (FDJ.fr) 拿下生涯Grand Tour 首勝


連續看三站後浪推前浪，是超新星們太強，還是GC favorite 們互相牽制而綁手綁腳？

Scarponi (Lampre-Merida) 默默地推進終點，第二


Nicolas Roche (Saxo-Tinkoff) 虛累累的拿第三


互相牽制的GC favotite 來了...一起過終點，成績完全不影響

Vuelta a España 2013 - Stage 14

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Route：Baga - Collada de la Gallina 155.7km

1 Daniele Ratto (Ita) Cannondale Pro Cycling
2 Vincenzo Nibali (Ita) Astana Pro Team
3 Christopher Horner (USA) RadioShack Leopard

THE RAT WAS FIRST UP THE DRAIN PIPE!


下雨，一放行吉貝就帶著兔子逃了...Steve Chainel (AG2R), Daniele Ratto (Cannondale), Luis Leon Sanchez (Belkin), Graeme Brown (Belkin)


妙的是peloton 就這麼讓兔子烙跑～ 天候不佳，大家都不想花力氣吧

跟吉貝聯手攻克第二坡之後，Rat Man Rattster 單飛，航向偉大的航道


大後方，克羅埃西亞冠軍Robert Kiserlovski (RadioShack Leopard) 忠心的帶著主將Horner 與泥巴裡


一大早就脫逃，單飛，儘管疲憊不堪，Daniele Ratto (Cannondale) 撐進了終點


爽 爆 了！！


23 才小將激動不已：從頭拼到尾，生涯World Tour 首勝完全屬於我！


Robert Kiserlovski (RadioShack Leopard) 燒完燃料脫離，Horner 與泥巴裡聯袂近終點


泥巴里還不放心地看一下時間差，幸好！火袍沒丟～




本站的艱辛，讓許多人DNF
DNF Steve Chainel (Fra) AG2R La Mondiale
DNF Ramon Sinkeldam (Ned) Team Argos-Shimano
DNF Luis Leon Sanchez Gil (Spa) Belkin Pro Cycling Team
DNF Ivan Basso (Ita) Cannondale Pro Cycling
DNF Cyril Bessy (Fra) Cofidis, Solutions Credits
DNF Michel Kreder (Ned) Garmin-Sharp
DNF Nick Nuyens (Bel) Garmin-Sharp
DNF Greg Henderson (NZl) Lotto Belisol
DNF Jurgen Van De Walle (Bel) Lotto Belisol
DNF Jelle Vanendert (Bel) Lotto Belisol
DNF Haimar Zubeldia Agirre (Spa) RadioShack Leopard
DNF Roman Kreuziger (Cze) Team Saxo-Tinkoff
DNF Wouter Poels (Ned) Vacansoleil-DCM Pro Cycling Team
DNF Lieuwe Westra (Ned) Vacansoleil-DCM Pro Cycling Team



GC 1 爭奪戰明朗了，就Horner 與泥巴裡爭...

Q 半仙非常希望41 歲老禿鷹能名留青史，卻也想看到泥巴里拿double crown...心中真是交戰啊

開 賭 盤 啦

請於本文下回應，誰會拿GC
1. 老禿鷹
2. 泥巴裡
3. 都不是

Rest day 2 收單

Vuelta a España 2013 - Stage 13

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Route：Valls - Castelldefels 169km

1 Warren Barguil (Fra) Team Argos-Shimano
2 Rinaldo Nocentini (Ita) AG2R La Mondiale
3 Bauke Mollema (Ned) Belkin Pro Cycling Team

為了儲備未來三站的拼鬥腿力，這平路站大家就輕鬆騎完，也成就了21 才亞成鳥開啓職業生涯的新頁


最後1.2km 從兔子群Rinaldo Nocentini (AG2R La Mondiale), Bauke Mollema (Belkin), Amets Txurruka (Caja Rural), Egoi Martinez (Euskaltel-Euskadi), Beñat Intxausti (Movistar), Ivan Santaromita (BMC), Jerome Coppel (Cofidis), Michele Scarponi (Lampre-Merida)中攻出，兔子群中的大咖們太過謹慎，Warren Barguil (Argos-Shimano) 成功拿下單站


不愧是2012 Tour de l'Avenir 衝刺 登山 GC 統包的超新星～

20130906 AQ 報報

1. 大家有沒注意到環西的法國贊助商標怎麼這麼多？



因為環西主辦單位是ASO...握有49%股權

另外51% 環西股權在Atresmedia Televisión 手上

ASO 主導之下，法國公司贊助比賽理所當然

西班牙人也別生氣，經濟不好，援助交際一下讓比賽能辦得更豐盛也不錯啊...

反正是在西班牙國土辦比賽，轉播說西班牙語，西班牙車手露臉出頭天，怎麼算都划得來～

ASO 目前的賽事版圖，從中東到北歐...接下來是南美？ 或是？？


環台賽賣給ASO 好了...



2. 高脂低碳水(HFLC)飲食，怎麼吃？

請先看一下之前的報導



實驗結論：10 週結實的狠操加上HFLC，顯著的增加能源供應鏈中的脂肪利用率，甚至到100% VO2max 都依舊有效

存在脂肪理的能量怎麼樣都比肝醣多！！除非你是肯亞人

對於耐力運動愛好者來說，完全顛覆主流的飲食習慣，不妨試試



推薦菜單

早餐：培根蛋或肉類，菠菜，鱷梨，蘑菇，黑咖啡或特調的低碳水化合物喜瑞兒(碾碎的堅果與種子＋優格或牛奶)

上午茶：一把堅果（如杏仁），或是非澱粉類蔬菜（如芹菜或彩椒）沾不含糖的花生醬

午餐：油烹的肉，魚，雞＋沙拉（包括鱷梨和油醋醬）或起司火腿蛋捲＋非澱粉蔬菜

下午茶：莓果優格

騎車後：乳清蛋白或鮪魚，鮭魚，雞肉罐頭

晚餐：油烹的肉，魚，雞＋沙拉（包括鱷梨和油醋醬）

甜點：起司，橄欖，蔬菜棒沾HFLC 醬(那Q 半仙昨晚吃的布朗尼餅乾＋紅絲絨蛋糕可以嗎？)



花點時間適應，度過低血糖時期，讓身體重啓燃脂鍋爐...一切都會變得不一樣

Vuelta a España 2013 - Stage 12

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Route：Maella - Tarragona 164.2km

1 Philippe Gilbert (Bel) BMC Racing Team
2 Edvald Boasson Hagen (Nor) Sky Procycling
3 Maximiliano Ariel Richeze (Arg) Lampre-Merida

暌違近一年，吉貝終於開胡了...


一放行Cédric Pineau (FDJ), Romain Zingle (Cofidis), Fabricio Ferrari (Caja Rural) 就出去亮相～


Astana 轎夫們認份的帶peloton


終點前18km，兔子被河蟹

最後這一段路小又蜿蜒，想拼單站得往前擠

因為路線關係，緩衝區從一般的3km 延至5km

而Domenico Pozzovivo (AG2R La Mondiale) 正好在最後4km 破胎，他一定對主辦單位感激涕零

152 Domenico Pozzovivo (Ita) AG2R La Mondiale 0:00:00...這兩天哏怎麼都在他身上？

最後350m 衝刺爆炸鈾彈出EBH，眼看勝利在望


較重齒比的吉貝不慌不忙，讓轉速上到扭力高原...追擊、刷卡、壓線，一氣呵成！

Vuelta a España 2013 - Stage 11

砍爺與TT 馬丁捉對廝殺，點這裡



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Route：Tarazona (ITT) 38.8km

1 Fabian Cancellara (Swi) RadioShack Leopard
2 Tony Martin (Ger) Omega Pharma-Quick Step
3 Domenico Pozzovivo (Ita) AG2R La Mondiale


單站由坎爺以高迴轉踩踏拿下


TT 馬丁的柴油引擎馬力雖大但轉速低，被做掉，整整慢了半分鐘強




GC 1 被泥巴裡搶回


Chris Horner (Radioshack-Leopard) 輸泥巴裡一分多鐘，之前贏得48s 全吐出來還倒貼...你TT 是跟史妹學的？


未來都是爬坡，照之前的態勢，Chris Horner (Radioshack-Leopard) 還是會贏


以上是一般車友會注意到的...以下是Q 半仙嘉惠看官的


本站最妙的應該是爬坡見長的Domenico Pozzovivo (AG2R La Mondiale)，TT 能力不頂尖，而且還是用一般公路車架兜上空力套件上場，竟然拿單站第三


斷肋骨的Cameron Wurf (Cannondale) 怎麼跑完這一場TT 的？ 非 常 精 彩！！，最後他以第117 名完賽

Uran 跑得很鳥的原因是因為出發前他一直在看...

20130904 AQ 報報

今天是Vuelta a Espana 2013 Rest Day 1

1. Rigoberto Uran (SKY) 爽一天

吃好睡好


出門恢復騎




2. 昨天Alonso 收購Euskaltel-Euskadi 發酵

2.1. 最近與Riis 有點齟齬的康爺會不會趁機跳槽？


要真跳槽了...Saxobank 非常有可能滅團～


2.2. Ernesto Colnago 也確認他跟Alonso 週末將在Monza (Italian Grand Prix) 面對一下，他表示：I don’t know anything but I have a meeting with him on Saturday at Monza. If he wants, then I’m ready to supply bikes to the team. It would be a good thing for the whole industry in Italy.

喝哈！果然是有可能啊～西班牙車隊騎義大利車隊戰績才會好，看看Movistar 騎Pinarello 多威啊


2.3. 對了，明年隊經理還是Igor Gonzalez de Galdeano...但Q 半仙私心希望他不要被架空，他是好經理人


2.4. 而明年車隊是由贊助Alonso 個人的Banco Santander (也是出錢給Alonso 買下車隊)獲得冠名權



3. 看Q 半仙寫比賽都是老哏，來讀讀書吧～ Reading the Race: Bike Racing from Inside the Peloton



Vuelta a Espana 2013 牛得冒青煙的老將Chris Horner 也有參與編篡喔

20130903 AQ 報報

1. F1 大明星Fernando Alonso 與他的贊助商買下Euskaltel-Euskadi WorldTour licence



他自己也愛騎車，他跟康爺是好朋友

協議以600 萬歐買下車隊，未來車隊基地會從Basque 區移到在Alonso 家鄉Asturias 區

而目前合約在身的車手，也不用擔心，2014, 2015 安心拼鬥～



ㄣ...那車手們騎的車會從Orbea 會成可樂果嗎？









Vacansoleil-DCM 沒人要，噴哭啊～

Vuelta a España 2013 - Stage 10

決戰Alto de Hazallanas 之巔



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Route：Torredelcampo - Alto Hazallanas 186.8km

1 Christopher Horner (USA) RadioShack Leopard
2 Vincenzo Nibali (Ita) Astana Pro Team
3 Alejandro Valverde Belmonte (Spa) Movistar Team

老歸老，依然可以嚼土豆～


前半段是為了削弱腿力用的，略...

最後決勝坡Alto de Hazallanas，Thomas Marczynski (Vacansoleil-DCM) 在前頭跑

被GC favorites 追上

最後4.5km，Chris Horner (RadioShack-Leopard) 跳出來單挑眾主將：泥巴裡，一萬八索，Alejandro Valverde (Movistar)，J-Rod，Thibaut Pinot (FDJ)...Nicolas Roche (Saxo-Tinkoff)...


爭老二的主將團由一萬八索與泥巴裡聯手拉抬，但卻怎麼也追不上老禿鷹Horner...一萬八索近況真的很好！

泥巴裡受不了了，單刀追擊


其他主將已經騎得呵哈喘～即便要爆缸，表情還是要H O L D 住！！


Chris Horner (RadioShack-Leopard) 航向偉大終點的路上，不覺得老，也未顯疲態

恩...來個肌內效大師來說明一下他腿上貼的那條是為了？？

振翅壓線




Horner 本站功率分析





昨天答對的tankboy，請mail 你的聯絡地址，姓名，電話到aq@euaq.org 領獎喔～

Vuelta a España 2013 - Stage 9

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Route：Antequera - Valdepeñas de Jaén 163.7km

1 Daniel Moreno Fernandez (Spa) Katusha
2 Alejandro Valverde Belmonte (Spa) Movistar Team
3 Joaquim Rodriguez Oliver (Spa) Katusha

J-Rod 收買軍心的手段高啊～


Luke Rowe (Team Sky), Lloyd Mondory (Ag2r), Francisco Aramendia (Caja Rural), Anthony Roux (FDJ), Johnny Hoogerland (Vacansoleil)


Peloton 滾過安達魯西亞的高地


離終點26km，兔子被河蟹...

Alto de los Frailes 山腳，台灣好朋友Amets Txurruka (Caja Rural) 出來璀璨一下，就一下...

接著Robert Kiserlovski (RadioShack), Edvald Boasson Hagen (Sky) 陸續起飛

EBH 刷掉Robert Kiserlovski (RadioShack) 單飛，這幾年好難得看到哩～


終點前2km，疲軟的EBH 被J-Rod 帶隊的棒槌團給吞了

最後1km，Valdepeñas de Jaén 的那堵牆...Daniel Moreno (Katusha) 點燃火箭


隨著坡度22%...23%...24%...25%...26% 攀升，只有J-Rod (Katusha), Alejandro Valverde (Movistar) 還算夠得上Moreno 腳步


Daniel Moreno (Katusha) 不負J-Rod 護航，拿下單站，同時也火袍加身


過終點大家都縮缸了


第60 名完賽的Cameron Wurf (Cannondale) 分享他的data
– Max speed 100.1kph
– Max power 1120w
– Max Heart Rate 191BPM
– Max Cadence 151
– Ave Power 235w
– Ave Heart Rate 128BPM
– Kcal burnt 3700



觀戰重點：明天，Moreno 能不能順利地把火袍過給J-Rod 呢？







順便提一下，當大家在拼單站爭GC 的同時，有個定居捷克的澳洲車手正在挑戰1991 年之後沒再完成過的記錄？

誰呢？ 什麼紀錄？

明天記得提醒我揭曉...或是各位看官們請自行搜索，回應於本格文，第一個完整正確答對的有獎品

Vuelta a España 2013 - Stage 8

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Route：Jerez de la Frontera - Alto Peñas Blancas (Estepona) 166.6km

1 Leopold König (Cze) Team NetApp-Endura
2 Daniel Moreno Fernandez (Spa) Katusha
3 Nicolas Roche (Irl) Team Saxo-Tinkoff

硝煙四起，漁翁得利


昨天摔車的丹丹馬丁去了醫院被包成這樣，本站DNS


Dario Cataldo (Sky), Kevin De Weert (Omega Pharma-QuickStep), Ben Gastauer (Ag2r), Rafa Valls (Vacansoleil), Francis De Greef (Lotto), Jorge Azanza (Euskaltel), Alex Howes (Garmin-Sharp), Thierry Hupond (Argos-Shimano), Christian Meier (Orica-GreenEdge), Matthew Busche (RadioShack-Leopard), Dominik Nerz (BMC), Antonio Piedra (Caja Rural), Beñat Intxausti (Movistar) 花了點時間分出來，形成兔子海


Peloton 遭遇強側風，切成一段段echelons，不急著追～


直到最後60km，peloton 終於想到該追了...

追到離終點20km，兔子只剩下2m12s 的領先，這時一萬八索讓轎夫們上工，抓兔子～

決戰坡山腳，換RadioShack-Leopard 接手，坎爺帶Horner 迫近，最後９km 坎爺退場


兔子裡的Matthew Busche (RadioShack-Leopard) 退下來，幫忙拉抬Horner

大前方只剩Dominik Nerz (BMC), Dario Cataldo (Sky), Rafa Valls (Vacansoleil)


終於，頑強抵抗的兔子撐不過最後6km，一一收編

Peloton 看來滿是河蟹啊～

終點前4.7km，巴斯克隊長Igor Anton (Euskaltel-Euskadi) 獨走，想拿個單站


Chris Horner (RadioShack-Leopard) 抓準機會攻，泥巴裡挨了一刀


Leopold König (NetApp-Endura) 啓動渦輪，想追上巴斯克隊長


隨即一萬八索點燃戰火！！ 泥巴裡再挨一刀


終點前500m，Leopold König (NetApp-Endura) 刷掉Igor Anton (Euskaltel-Euskadi)，單飛進終點




NetApp-Endura 成軍以來Grand Tour 首勝！

連2 站都是捷克人拿單站哩～

Nicolas Roche 重披火袍也算為他表弟丹丹馬丁出口氣