2014年10月3日 星期五

20141003 AQ 報報

1. Michal Kwiatkowski 在世錦賽大殺四方,數據終於出來了

ㄟ...有沒搞錯~~




詳細數據請點這裡

平均數據
Normalized Power 306 watts
Average Power 3.54 w/kg
Peak 1 hour power of 300 watts, or 4.42 w/kg
Average heart rate of 148 bpm
5490 calories

最後7km 殺出peloton 的34 秒
Averaged 436 watts, or 6.43 w/kg.
Peak power during this burst was 928 watts
Average heart rate was 161 bpm
Average 53 km/h (33mph)
Average cadence was 83 rpm.

追到力竭的兔子後他又攻一次,數據如下
1 min Peak wattage 706 watts
Normalized Power of 501 watts
w/kg for the full attack 7.02 w/kg
Average heart rate 179 bpm
Average cadence 93 rpm

最後撐回終點贏世錦冠軍的數據
Average power 415 watts
Average speed was 59.9 kph
Average heart rate 179 bpm
Average cadence 102 rpm

Q 半仙只能說,有天賦的年輕肉體真是好啊~~



2. 別再問怎麼樣會騎的更快,恢復得快也傷當重要啊

蝦帥:呼~~


吃的、喝的、穿的、還包括找個physio 整脊按摩,好好睡覺...

就算不是職業車手,也可以逐漸培養自己的一套恢復系統

雖然台灣大多是單日賽,少有讓俱樂部車手參與的多日賽(花東賽只有兩天也不算),但建立有效的恢復系統絕對是讓自己進步的重要基礎



3. 真的這麼想知道吃什麼可以騎快一點?

禁藥啦!

老實說,多吃蔬果,抗氧化的莓果類...喔!peanut butter and spinach sandwich on whole-wheat raisin bread for breakfast

還有記得喝電解質;騎車補給時別吃太多powerbar,吃真正的食物;騎完車來罐冰涼好喝的低脂巧克力牛奶



4. 除了Strava,又有個更炫的自行車社群軟體出現了:Zwift

We Ride a Latte. from Zwift on Vimeo.


趕快進去填資料,據說會送ANT+接收器...而且...

想要跟遠在澳洲的Q 半仙PK,沒問題!!

喔不想啊~~那...找一群志同道合的車有遠距交流也很棒啊...

2 則留言:

  1. 死背羞賴對彩虹塗裝越來越有心得了

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    1. 我想會有這麼大的長進跟他們贊助Specialized - Lululemon 有很大的關係XD

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